ゴルフのスイングを繰り返す中で、ひじの内側にある骨の出っ張り（上腕骨内側上顆）や、ひじの外側にある骨の出っ張り（上腕骨外側上顆）周辺に負担が蓄積した状態を、一般的にゴルフ肘（またはテニス肘）と呼びます。
しかし、この状態はゴルファーだけに限ったことではありません。仕事で重い荷物を持ったり、手首を頻繁に使う作業を続けたりすることでも、同様の悩みを抱える方は多くいらっしゃいます。
あなたのお体は、今このような「状態」ではありませんか？
ゴルフのスイング時、インパクトの瞬間にひじの内側または外側に痛みが走る- カバンや買い物袋をパッと持ち上げた時に、ひじがズキッとする
- 手首を内側や上に曲げる動作をすると、ひじまで響くような感覚がある
- グリップを強く握りしめるクセがあり、前腕が常にパンパンに張っている
- 雑巾を絞るような動作が怖くてできない
これらを放置すると、スポーツのパフォーマンスが下がるだけでなく、日常生活の何気ない動作一つひとつがストレスに感じてしまうようになります。
なぜ、ひじを休ませるだけでは「前向きな変化」が起きにくいのか
「しばらくプレーを控えて安静にしていたのに、再開したらまた痛くなった」そんな経験をされた方は少なくありません。それは、ひじを痛めてしまう「お体の使い方のクセ」や「関節のわずかなズレ」が手付かずのままだからです。
手首とひじの「わずかなズレ」の連鎖
手首やひじを過度に使用すると、関節を構成する骨同士の配置にわずかな「ゆがみ」が生じます。この小さなズレがあるまま動かし続けると、特定の筋肉や腱にばかり過剰なテンションがかかり、限界を超えてしまいます。
「手先だけ」のスイングが招く過負荷
グリップを強く握りすぎたり、腕の力だけでクラブを振ろうとしたりすると、その衝撃はすべてひじの内側に集まります。本来であれば、背中や肩の大きな筋肉を使って分散すべき力が、一番繊細なひじのパーツに集中してしまっている状態です。
背骨の柔軟性の低下という盲点
ゴルフは「回転のスポーツ」です。背骨（胸椎）が固まっていると、体の回転がスムーズに行えなくなります。その動きの少なさを補おうとして、末端である手首やひじを無理に動かしてしまい、結果として負担が溜まっていくのです。
さくらの整骨院・整体院が提案する、独自のステップアップ
さくらの整骨院・整体院では、ひじという「パーツ」だけでなく、全身を一つの「ユニット」として捉えた施術プランを提案いたします。
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ステップ1：徹底したお体のチェック
まずはお話を詳しく伺うカウンセリングから始めます。どこでどのような動作をした時に違和感が出るのかを把握し、ひじだけでなく、手首、肩、背骨の動きまでをプロの目で細かく確認します。
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ステップ2：急性期の熱感への対応
痛みが強く、熱を持っているような状態の時は、まずは適切なアイシングを行い、特殊な電気機器を用いて落ち着かせていきます。まずは「動かした時の不快感」を和らげることを優先します。
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ステップ3：関節のズレを整える「精密な調整」
手首やひじの関節に生じているわずかなズレを、本来の正しい位置へと導きます。バキボキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、ソフトで丁寧なアプローチですので、どなたでも安心して受けていただけます。実は、この「ズレ」を整えることが、スムーズな動きを取り戻すための非常に重要な鍵となります。
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ステップ4：特殊温熱機器による深層アプローチ
プロのアスリートも愛用する特殊な温熱機器を使用し、手技では届かない前腕や上腕の深い部分にある筋肉へアプローチします。筋肉の柔軟性が高まり、巡りが良くなることで、しなやかなお体へと整えていきます。
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ステップ5：「さくらの式全身調整法」
仕上げに、体全体の軸を整えます。背骨の可動域を広げ、姿勢を正すことで、手首やひじだけに頼らない「全身でスイングできるお体」を目指します。神経の伝達を妨げないスムーズな体作りが、再発しにくい健やかな日々を支えます。
専門機関との連携で、さらなる安心を
もし、お体の状態を確認する中で、疲労骨折などの可能性やより高度な確認が必要だと判断した場合には、提携している整形外科をご紹介することも可能です。あらゆる可能性を考慮し、皆様にとって最も安全で確かな道をご案内いたします。
遠方からも多くの皆様に足を運んでいただいています
ひじの悩みは、大好きな趣味や仕事を制限してしまうだけでなく、心まで沈ませてしまうものです。
福山市内をはじめ、沼隈、尾道、東尾道、さらには島嶼部の向島、因島、瀬戸田、府中市、御調、世羅や県外からといった広範囲から、「ここなら安心して任せられる」と多くの方がさくらの整骨院・整体院へ足を運んでくださっています。
「痛みや違和感を気にせず、思い切りクラブを振り抜きたい」「重い荷物も不安なく持ち上げられるようになりたい」
その前向きな想いを、私たちは全力で形にします。ゴルフ肘によるつらい状態でお悩みの方は、ぜひ一度、さくらの整骨院・整体院へご相談ください。スタッフ一同、皆様の毎日がより輝くものになるよう、真心を込めてサポートさせていただきます。
ゴルフ肘（肘の内側の違和感・強張り）に関するQ&A
ゴルフのスイング時や、クラブを握る際に肘の内側が響きます。
グリップの握りすぎや、腕の力に頼ったスイングが続くと、肘の内側に負担が蓄積してしまいます。肘だけでなく、連動して動く肩甲骨や背骨の動きをスムーズに整えることで、肘にかかるストレスを逃がし、再び思い切りプレーを楽しめるようお手伝いいたします。
ゴルフはしませんが、重いものを持つと肘の内側が重だるいです。
いわゆるゴルフ肘と同じような状態は、日常生活の動作でも起こります。手首から肘にかけての筋肉の強張りを優しく解きほぐし、体全体のバランスを正しい位置へ導くことで、物を持つ動作や日々の作業が楽に行えるようサポートいたします。
バキバキしたり、無理に伸ばしたりする施術でしょうか？
いいえ、ご安心ください。非常にソフトな刺激で体のゆがみを調整していきます。力に頼らず、体が本来持っているしなやかさを引き出す方法ですので、リラックスして受けていただけます。
中からのケアで、スイングのキレや体の柔軟性を高めることはできますか？
はい、お任せください。分子整合栄養医学＝オーソモレキュラーの認定栄養カウンセラーの有資格者がしなやかな筋肉や関節を保つための栄養アドバイスを行います。外側からの調整と内側からの栄養補給を組み合わせることで、使いすぎによるトラブルを遠ざけ、パフォーマンスの安定を後押しします。
練習や仕事の後に立ち寄りたいのですが、何時まで間に合いますか？
平日は夜20時まで受付をしております。一日の終わりにその日の疲れをリセットし、翌日に持ち越さないことが大切です。予約優先制ですので、お待たせすることなくスムーズに体のメンテナンスを進めていただけます。
執筆者:柔道整復師 栄養カウンセラー/認定ONP・認定講師 さくらの整骨院 院長 髙橋英章
学生時代から腰痛に悩まされ数々の接骨院や整体を経験。
開業後は自身の患者としての経験を活かし、その場限りではなく根本的に痛みの出ない施術・身体づくりを提供している。
一般社団法人 オーソモレキュラー栄養医学研究所の栄養療法のカウンセラー資格である認定ONPを2020年福山市で初めて修得。2022年には広島県初となる認定講師の資格を修得。
栄養アドバイザーとして講演やセミナーにも力を入れている。（ONP ＝オーソモレキュラー ニュートリション プロフェッショナル）
